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Suplementos de Perda de Peso para Corpo Pós-Bebé

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  • setembro 23, 2019

Após 40 semanas a ver o seu corpo mudar e crescer, é tentador saltar directamente para perder peso após o parto. No entanto, abrande um pouco, o seu corpo passou por uma grande provação. Se estiver a amamentar, a dieta pode destruir o seu fornecimento de leite. Você também precisa ser esclarecida pelo seu médico antes de pegar um regime de exercícios, que ocorre cerca de seis semanas após o nascimento. Você pode recorrer a suplementos de perda de peso para ajudar a acelerar o processo, mas é improvável que eles ajudem — e, em alguns casos, eles podem prejudicar você.

Noções básicas de perda de peso pós-parto

Não importa quanto peso você ganha durante a gravidez, o objetivo é perder o peso dentro de seis meses, diz University of Maryland Medical Center. Se você for como as outras mães novas, provavelmente perderá cerca de metade do seu peso de gravidez de seis semanas de pós-parto e o restante ao longo de alguns meses. Entretanto, sua perda de peso pode ser afetada por uma miríade de problemas, incluindo quanto você come por dia, seu nível de atividade, se você está amamentando e quanto você pesava antes de engravidar. A solução mais eficaz e segura para a perda de peso pós-parto é uma dieta saudável e exercício moderado. O MedlinePlus recomenda comer de cinco a seis pequenas refeições por dia, inclusive café da manhã, escolher frutas e legumes para lanches e beber muita água. Adicione atividade física à sua rotina diária, mas não exagere – uma caminhada com o carrinho de bebê é um bom começo.

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Eficácia dos Suplementos Comerciais

Uma série de produtos de venda livre afirmam ajudá-lo a perder uma quantidade significativa de peso rapidamente; no entanto, na melhor das hipóteses, eles são ineficazes e, na pior das hipóteses, perigosos. De acordo com MedlinePlus, a maioria dos suplementos que oferecem perda rápida de peso contêm ingredientes como aloe vera, aspartato, coenzima Q10, óleo de peixe, derivados de DHEA, hidroxicitrato, cromo, L-carnitina, panthethine, piruvato e sesamina, porém, nenhuma prova existe que qualquer um destes ingredientes ajuda na perda de peso.

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Segurança de Suplementos de Perda de Peso

Dê uma olhada na lista de ingredientes de seus suplementos de perda de peso, e colocá-lo de volta na prateleira se eles contêm ingredientes como éfedra, que pode causar derrame e ataques cardíacos; ácido linoleico conjugado, que aumenta o risco de diabetes e cálculos biliares; ou goma guar, que pode causar bloqueios no intestino e esôfago. Outros suplementos de risco incluem tiratricol e quitosano.

Suplementos de Vitamina D

Vitamina D pode ter promessa de perda de peso, mas você não deve confiar nestes suplementos como uma coisa certa para emagrecer. Um estudo feito no Fred Hutchinson Cancer Research Center em 2014 comparou mulheres que tomaram vitamina D por via oral durante 12 meses com aquelas que tomaram um placebo, e descobriu que aquelas que tomaram a vitamina perderam mais peso. Outro estudo, publicado em 2013 no “Nutrition Journal”, concluiu que a suplementação com vitamina C e cálcio ajudou na perda de peso das mulheres numa dieta de restrição energética. Seu corpo precisa de 600 unidades internacionais de vitamina D por dia, mas não vá além de 4.000 UI por dia, ou você corre o risco de toxicidade.

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Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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