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Um IMC de 16 é perigoso?

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  • setembro 24, 2019

Com tantas imagens na mídia de mulheres muito magras, algumas pessoas vão fazer dieta para tentar se encaixar com essa idéia de beleza e no processo se tornam tão magras que deixam de ser saudáveis. Outros podem ser demasiado magros por razões diferentes, mas qualquer que seja a causa, não é saudável estar abaixo do peso. Um índice de massa corporal inferior a 18,5 é considerado abaixo do peso e pode ter consequências potenciais para a saúde, tal como ser obeso. Fale com o seu médico se tiver um IMC de 16 porque este é perigosamente baixo. E

Risco de mortalidade e IMC de 16

Pode ser mais saudável estar ligeiramente acima do peso do que abaixo do peso. Tanto ser obeso como estar abaixo do peso foram associados a cerca do dobro do risco de mortalidade por todas as causas em comparação com um peso normal num estudo publicado no Scandinavian Journal of Public Health em 2008. Não que estar acima do peso seja bom; isto ainda está associado a um aumento do risco de doenças crônicas, como a doença cardíaca. Outro estudo, publicado no Journal of the American Medical Association em 2007, encontrou resultados semelhantes, observando que o aumento do risco de mortalidade naqueles que estavam abaixo do peso não era devido a doença cardiovascular ou câncer.

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Problemas de saúde associados ao baixo peso

Estar muito abaixo do peso, como é o caso de um IMC de apenas 16, podem causar uma série de problemas de saúde. Pode causar queda ou desbaste de cabelo, secura da pele, problemas de fertilidade, aumento do risco de osteoporose ou um sistema imunitário enfraquecido para que você possa ficar doente com mais frequência. Em alguns casos, você também pode desenvolver anemia, que pode causar dores de cabeça, tonturas e fadiga devido ao sangue não ser capaz de transportar oxigênio suficiente. Estar muito abaixo do peso com um IMC de apenas 16 torna estes riscos mais prováveis do que se estivesse ligeiramente abaixo do peso com um IMC próximo dos 18.

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Considere a causa de estar perigosamente abaixo do peso

Embora algumas pessoas fazem dieta e exercício para ficarem muito magros, esta não é sempre a causa deste problema. Um número de fatores poderia ser responsável por você estar abaixo do peso, incluindo uma hospitalização prolongada, uma doença grave ou simplesmente ser difícil de comer o suficiente para manter um peso corporal mais elevado. A genética também pode contribuir, já que algumas pessoas são naturalmente mais magras que outras, embora a genética provavelmente não seja a única coisa responsável por ter um IMC tão baixo quanto 16. Certos medicamentos, bem como depressão ou estresse, podem contribuir para uma pessoa estar abaixo do peso também. Fale com seu doutor para certificar-se de que você não tem um problema de saúde que faça com que seu peso seja baixo.

Dieta saudável para ganhar peso

Comer pelo menos cinco ou seis vezes por dia, beber bebidas entre as refeições e selecionar alimentos saudáveis, mas com mais calorias – tais como manteiga de nozes, queijo, nozes, azeite, abacate, frutas secas e leite em pó seco – pode ajudar a ganhar peso de uma forma saudável. Não tente ganhar peso usando suplementos ou junk foods, pois isso não é saudável e pode aumentar o risco de alguns problemas de saúde, como diabetes, mesmo depois de ganhar peso. O treino de força pode ajudá-lo a desenvolver músculos, mas, dependendo das instruções do seu médico, pode não querer fazer demasiado exercício aeróbico, pois isso pode interferir com o aumento de peso.

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Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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