Nutrição > Ervas > Valeriana – Benefícios para a Saúde

Os investigadores não têm ainda a certeza de como funciona a Valeriana, mas crêem que aumenta a quantidade de uma substância química chamada ácido gama-aminobutírico, (GABA) no cérebro. GABA ajuda a regular as células nervosas e tem um efeito calmante sobre a ansiedade; no entanto o seu efeito, segundo os investigadores, é mais fraco que os habituais medicamentos para a ansiedade, como as benzodiazepinas (que inclui o alprazolam –Xanax – e o diazepam – Valium .

 Insónia

Valerian é uma alternativa popular, segura, aos medicamentos habitualmente prescritos para problemas de sono, com um efeito calmante suave.

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Foram efectuados alguns estudos que confirmaram esta propriedade calmante da Valerina, embora nem em todos os casos estudados tenha sido realmente eficaz; um dos mais abrangentes estudos feitos nesta área, levaram a concluir que nos primeiros 28 dias não se verificaram diferenças substanciais nas melhoras das pessoas que tomaram Valeriana e as que tomaram placebos; no entanto a partir daí as que tomaram Valeriana melhoraram muito mais significativamente dos problemas de sono, do que as que tomaram placebos, o que levou os investigadores a pensar que, provavelmente, é necessário tomar Valeriana durante algumas semanas até que comece a sentir-se melhor.

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Outros estudos, ainda, mostram que a Valeriana reduz o tempo necessário para adormecer e melhora a qualidade do sono em si; além disso, a Valeriana pode ter menos efeitos secundários que os dos medicamentos habituais, como por exemplo sonolência pela manhã.