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Você pode perder peso com suco de arando?

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  • setembro 24, 2019

Suco de arando fornece 100 por cento de sua exigência diária recomendada para a vitamina C. Além disso, o suco de arando tem outros benefícios de saúde e pode ajudá-lo a perder peso. As airelas também contêm antioxidantes e têm sido usadas durante séculos como tratamento para infecções do tracto urinário.

A combinação de suco de arando, com uma dieta saudável e atividade física regular pode ajudá-la a atingir os seus objetivos de perda de peso sem se sentir cansado ou com fome.

Verifique sempre com o seu médico antes de fazer alterações alimentares significativas.

Passo 1

Beba um copo de sumo de arando cm um pequeno-almoço saudável. Uma das mudanças mais importantes que você pode fazer para perder peso é tomar café da manhã. Tomar o pequeno-almoço dá-lhe energia para passar a manhã com menos risco de comer snacks pouco saudáveis. Beber um copo de sumo de arando com o seu pequeno-almoço também ajuda a encher o seu estômago para que coma menos. Além disso, você está tomando medidas para evitar a desidratação, que pode levar à fadiga, dores de cabeça e fraqueza.

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Passo 2

Faça um batido de fruta para um lanche. Em um liquidificador, misture uma xícara de iogurte magro, frutas frescas ou congeladas, um pouco de suco de limão e um pouco de suco de arando para torná-lo suave. Leve o smoothie com você e faça um lanche durante o dia, entre café da manhã e almoço ou almoço e jantar. Além do iogurte, este smoothie não contém gordura e tem os benefícios para a saúde e sabor do suco de arando. Como alternativa, você também pode congelar o Suco de Arando  em bandejas de cubos de gelo e misturar com iogurte magro, adicionando leite com ou sem gordura para fazer smoothies.

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Passo 3

Faça um prato de gelatina sem açúcar com sabor, substituindo a água da receita por Suco de Arando. Para nutrição e fibras adicionais, adicione cerejas ou morangos congelados à mistura antes de colocar no refrigerador para resfriar. Sirva com cobertura batida sem gordura ou um parfait delicioso, saudável, com baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura.

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Passo 4

Beba um copo com metade do sumo de arando e metade de água antes de cada refeição. Isso garantirá que você está atendendo a sua necessidade mínima de fluido por dia. Beber um copo de água e suco de arando irá fornecer vitamina C e antioxidantes.

Verifique com o seu médico antes de fazer alterações significativas na sua dieta.

Pedro Silva

Sobre Pedro Silva

O Pedro Silva é o editor chefe do i-legumes.net, especialista em nutrição. Ele é apaixonado por ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

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